Benefícios do banho quente para a saúde física e mental

19/04/2024

Imagine chegar em casa depois de um dia exaustivo de trabalho, com o corpo tenso e a sua mente cansada. Qual seria a primeira coisa que você faria para tentar relaxar? Já parou pra pensar que um simples banho pode ser revigorante para seu corpo e sua mente? Mais do que a sensação de limpeza no fim do dia, um banho quente também alivia o estresse e repõe as energias.

Mas quais são os segredos dessa experiência tão relaxante proporcionada pelo banho quente, capaz de promover uma sensação de conforto e bem-estar? Por que ele pode ser um importante aliado em meio às tensões do cotidiano? E quais cuidados tomar com a ducha e a temperatura para que o banho não se torne um pesadelo para você?

Neste texto, vamos esclarecer essas dúvidas e trazer dicas valiosas para que você possa aproveitar ainda mais aquele momento delicioso do banho. Confira!

Por que o banho quente faz bem para o corpo e para a mente?

O banho quente ou morno pode oferecer alguns benefícios semelhantes ao de uma atividade física, reduzindo inflamações e incrementando níveis de óxido nítrico – um neurotransmissor que atua na memória e no aprendizado -, além de favorecer os mecanismos de imunidade.

Vantagens para o corpo

Mais de 60% dos brasileiros sofrem de dores musculares, conforme aponta pesquisa feita pelo Ibope. Uma das formas de amenizar o transtorno é recorrendo aos banhos quentes. A temperatura da água dilata os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e eliminando as toxinas do corpo, o que auxilia na redução de dores musculares e no alívio de tensões acumuladas e resulta em uma sensação imediata de relaxamento.

O banho quente também é benéfico para quem sofre de problemas articulares. Uma vez que ajuda a diminuir a rigidez e a inflamação das articulações, aliviando o processo inflamatório no caso de doenças como a artrite reumatóide – a famosa “dor nas juntas” -, por exemplo.

Vantagens para a mente

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse atinge mais de 90% da população mundial, e o Brasil é um dos países mais estressados do mundo. Já que 70% dos brasileiros apresentam sintomas desse problema.

Para essas pessoas, um bom banho não resolve todos os problemas, mas pode ser uma forma de aliviar as tensões. Pois além de provocar o relaxamento muscular, a água quente também reduz os níveis de estresse.

Assim como ocorre na prática de atividades físicas, o calor da água estimula a liberação de endorfina, uma substância que é conhecida como o “hormônio da felicidade e do bem-estar”, e que ajuda no combate contra a ansiedade e a depressão. Por fim, vale ressaltar que ao mesmo tempo que ele permite que você tenha um sono mais tranquilo e reparador, ele também pode melhorar sua capacidade de concentração e de manter o foco.

Quais cuidados tomar com seu banho?

Mesmo com todos os benefícios do banho quente, vale tomar alguns cuidados para que esse momento gostoso do dia não se torne uma dor de cabeça para você. Abaixo listamos alguns:

Controle a temperatura

Temperaturas acima de 38º podem ressecar a pele e estimular glândulas sebáceas a produzir mais oleosidade, inclusive no couro cabeludo. Além disso, há o risco de queimaduras, portanto é fundamental controlar a temperatura da água, ajustando de acordo com a sensibilidade da pele, mas sempre evitando níveis altos demais.

Evite banhos prolongados

Por mais gostosos que eles sejam, nada de ficar muito tempo embaixo do chuveiro. O banho longo resseca a pele e remove óleos naturais do seu corpo, causando algumas irritações e até mesmo problemas dermatológicos graves. Especialistas da Organização Mundial da Saúde recomendam que o tempo ideal seja de 5 a 10 minutos.

Hidrate sua pele

Saiu do banho, passe hidratante! Como o calor da água pode remover os óleos naturais da pele e deixá-la bastante ressecada, é muito importante que ao sair debaixo do chuveiro, a primeira coisa a fazer seja aplicar um bom creme de hidratante pela pele com movimentos suaves, visando garantir uma absorção completa.

Escolha bem seu chuveiro

Escolher um chuveiro elétrico de qualidade é essencial para evitar surpresas desagradáveis como queimar a resistência, comprar um modelo inadequado, ou com baixa qualidade e não ter o seu banho prazeroso, ou ainda se deparar com um curto circuito ou até mesmo ter que lidar com problemas maiores como um incêndio.

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Gostou de saber mais sobre os benefícios do banho quente?

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